當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
葡萄整穗疏果很關鍵，可以增大果個，促進著色，提高葡萄產量和品質。但是隨著葡萄種植面積越來越大，疏花疏果更加費時費力費錢。如何高效整穗疏果，省工省力呢？ ... 1、省工高效的葡萄花序整形方法——捋花序法 葡萄花序整形方式多樣，其中「留穗尖法」為主。不僅使果穗美觀，穗形標準一致，而且便於果穗使用植物生長調節劑進行無核、保果、膨大等處理，提高果實質量。生產中，主要是用剪刀去掉過長或過多的分枝，留下合適長度的穗尖。 「捋花序法」整穗就是定好穗尖長度，直接用手捋掉上部多餘的分枝即可。可大大節約時間。 捋穗最佳時期： 在見花前 2~3 天至始花期這段時間葡萄花穗的分枝梗變脆，極易捋掉，不會造成扯皮、留傷口的問題。通常整花序時，果農可以拿著直尺或測量好的小木棍來定留穗長。（直接伸手定長、捋花穗更省時） ... 不同品種留穗尖的長度： 建議夏黑、早夏無核、8611 等品種在見花前 2~3 天至始花期留穗尖7 厘米。巨峰系如巨峰、京亞、戶太 8 號、鄞紅、藤稔、遼峰、先峰等大粒品種的無核、保果處理，建議在見花前2~3 天至始花期留穗尖 5 厘米。對於無核處理的陽光玫瑰建議在見花前 2~3 天至始花期留穗尖 6~7 厘米即可。建議紅地球、聖誕玫瑰在謝花時留穗尖 12 厘米，紅寶石無核在謝花時留穗尖 14 厘米。 一般不建議留穗尖時掐掉穗尖的先端，這樣會抑制花序的伸長，可在果粒綠豆大小疏果時，定穗長，去穗尖。 2 提高葡萄疏果效率的方法 葡萄疏果，合理負載，可節省養分，提高品質。但是果穗果粒著生緊密，沒有空隙，常令人束手無策，甚至採用手扣、手揪的方式疏果。 ... 如何才能減少疏果投入 ，提高果實品質？ （1）疏果要與花序整形結合。 「疏果不如疏花」，葡萄花期疏花，只要疏除小穗，一般疏花穗後疏果量減少，可以達到理想的效果。 但花序整形具有提高坐果的作用，整花序時間越早果穗坐果越緊，整花序越短果穗坐果越緊。因此，建議對坐果多而增加疏果難度的品種，如果品種本身坐果多，可適當晚些或在謝花後再進行整花序。整花序的長度一定按照合理的整穗長度進行整穗，這樣果穗才會鬆緊適中。 （2）疏果要與拉長花序相結合。 坐果後果粒較緊密的品種可於花前 10～15 天（花序分離期，果穗長度 7～15 厘米）拉長花序，如夏黑、早夏無核、早夏香、高妻、寒香蜜、金星無核、無核白雞心、早熟紅無核等。可使果穗鬆散，有利於疏果。 拉穗方法主要有肥水管理拉穗與藥劑拉穗 日均溫度在20~25℃時，通常選擇在花前15天左右，用海精靈生物刺激劑淋施增加營養。藥劑拉穗的主要特點是顯效快、相對安全，受環境影響較小，可以赤黴素＋磷酸二氫鉀，噴施。 （3）栽培措施減少坐果。 花前不摘心，或生理落果後再進行摘心，這就減少了坐果量，有利於疏果。對於坐果率極高的品種，如紅寶石無核、早熟紅無核等也可以採取花期澆水的措施促進落花落蕾，降低疏果工作量。 （4）保果要適時、適量。 那些自身坐果差、需要保花保果的品種，如巨峰、戶太 8號、夏黑、陽光玫瑰等保果後會增加疏果難度。建議保果處理時根據花穗開花早晚不同，分批分次進行處理。無核處理最好在花盛開後處理，保果處理最好在謝花後 3~4 天已有少量果粒脫落時處理。 （5）疏果越早越好。 疏果最好在果實綠豆大小時進行 1 次疏果，這時也可叫二次整形，主要是將過長、過密的分枝剪短或剃掉，剪留單層果粒，將扭曲的穗尖或大小粒等用疏果剪修整，使果穗呈柱狀。之後，在果粒大小似黃豆粒大小時進行全面疏果。對大多數品種而言，在坐果穩定後越早進行疏粒越好，不僅疏果省力，而且能充分增大果粒。 （6）緊密果穗可採用「鑽果龍」疏果法。 「鑽果龍」疏果法是從果穗尖端，沿穗軸從下至上「鑽」上來，一般「鑽」2列，果穗已經鬆散，然後再簡單剃掉有傷口或較密部位的個別果粒，這樣既省工省時，也能維持良好的穗形。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/0M5Jy5m.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台北永和失眠中醫推薦桃園恐慌焦慮中醫門診苗栗更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦
台北內湖睡眠品質不好治療中醫 桃園八德恐慌焦慮中醫門診 感悟健康的真諦台北永和更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦 台北萬華青春痘治療中醫推薦 5大症狀警惕焦慮症發生台北信義肩頸痠痛疲勞中醫推薦 台北內湖容易作夢易醒中醫推薦 如何應對焦慮呢？台北板橋Dcard失眠治療中醫推薦 台北中和睡眠障礙睡不著中醫推薦 生活中什麼導致焦慮症桃園自律神經失調焦慮中醫推薦 台北心悸治療中醫推薦ptt 經常睡眠不足有什麼危害 如何能睡個好覺
留言列表
