當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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在青藏高原上，許多被拋棄流落野外的藏獒，湧入了荒野中，它們獵捕牧民的家畜，成群的甚至會追趕野生的棕熊、雪豹與藏狐。有人曾拍到流浪藏獒攻擊雪豹：一條雪豹遭到一群流浪藏獒的圍攻，正蹲在山頭上揮爪苦苦掙扎。 ... 其實，受流浪藏獒威脅的瀕危物種還不只是雪豹。6流浪藏獒面對野狼毫不畏懼，餓極了的藏獒跳起來挑戰野狼，藏獒和狼纏鬥在一起，互相撕咬，藏獒一死一傷，受傷的藏獒一瘸一拐的和其它4隻藏獒，丟下夥伴的屍體落荒而逃。 ... 流浪藏獒襲擊路人，傳染疫病，獵殺家畜，與雪豹搶食，上演狗吃狗的慘劇。曾經以忠勇著稱的藏狗，已然成為高原的災害。曾經身價千萬一獒難求的東方神犬，何時淪落為成群獵食的流浪狗？ ... 10年前的時候，全國都在」藏獒熱」，那個時候小孩子都知道藏獒是一種非常名貴的犬，它天生兇猛，忠勇善戰，氣質剛強，尊貴而高傲，力量強大，動作敏捷矯健，警惕性高。 據說藏獒智商非常低，這裡所說的藏獒的智商低，也可以解釋成為藏獒對主人的忠誠，這種忠誠不是一般的狗狗能夠比的上的，傳言藏獒一生只認一個主人。 據研究，藏獒是由1300多萬年前的喜馬拉雅古鬣犬演變而來的高原犬種，是犬類世界唯一沒有被時間和環境所改變的活化石。 有文獻記載，公元前3000年，在東起青藏高原到帕米爾高原，西至土耳其安那托利高原的區域裡，棲息著一種極為強壯、頭部碩大的猛犬，它就是今天所稱的藏獒。 中亞地區乃至蒙古等國的貴族們普遍飼養這種大猛犬，訓練它們幫助人獵殺獅子、野馬或用於作戰。成吉思汗橫掃歐洲，蒙古大軍中的猛犬軍團，就擁有3萬多隻兇猛的藏獒。 ... 然而藏區居民視為珍禽的藏獒，誰也不會想到，如今它們被一一拋棄，成為了流浪狗！ 曾經在藏區只有僧人及上流階層人士才能飼養的藏獒，進入 21 世紀後，在商人的炒作下變了樣。 很多內地富豪把藏獒買回家中當做寵物，藏獒身價瞬間飆漲，一隻藏獒是10萬起價，血統純正的藏獒價格會達到100萬。炒作最厲害的時候，一隻純種藏獒拍出了2000萬的天價。 當年玉樹有幾條出名的種狗，每天半夜就有人駕車領著自家藏狗排隊等待配種。種狗每天被迫配種三次，常被累得「傻掉」。 自 2012 年起，各個獒園的老闆們都發現，藏獒賣不出去了，藏獒養殖業進入了前所未有的寒冬。到了2015年，昂貴的藏獒淪為饕客吃火鍋的選擇之一，更有數量龐大的藏獒遭到飼主棄養，直接導致大量藏獒淪落為流浪狗。 ... 西藏拉薩官方數據2015年共有流浪狗1.3萬餘只。無家可歸的藏獒遊蕩在寺廟、街道和村莊。皮毛暗淡、身體消瘦、眼神迷茫，它們再也不是昔日裡兇猛孤傲的藏獒。 它們經過命運的反覆無常後，已變得孱弱沉默，宛如失去尊嚴的王者。 數量龐大的流浪狗群，讓收容所「越收越多」或「資金不足」的困境。青海省囊謙縣毛莊鄉流浪狗收容所至少收養著六百隻流浪藏狗，每天至少需麵粉850斤。對食量巨大的藏狗來說，需要夏季兩餐，冬季一餐。 更殘酷的一幕幕仍在繼續，由於流浪狗數量與收容中心資金的衝突，難免會發生狗吃狗的慘劇。有目擊者稱，曾在玉樹州一家流浪狗收養中心見到，一隻流浪狗叼著另一隻狗掉了皮的後腿。 ... 藏民視狗為珍寶，不殺狗。很多人在棄狗時，會特意選擇去寺廟周邊，以期自己的狗能被僧眾和信教群眾餵養，致寺廟周邊成為流浪狗重災區。而那些被棄的流浪狗多未被絕育，它們聚集並交配，終致流浪狗數量井噴。 更棘手的是，流浪狗不同於其他野生動物，它們更容易獲得人類的食物，充足的食物會導致狗群數量越來越多、其他野生動物數量只會愈發稀少，然而獵物的數量減少，並不會明顯減少流浪藏獒的食物來源，這樣的現象最終會使野生動物走向滅亡。 目前，唯一的出路就是，要控制藏獒的數量，必須廣設收容所，控制藏獒活動範圍、以及進行結紮手術管控繁衍；其次是減少人為垃圾量，讓流浪狗的食物來源不再充足，如此才能有效減緩藏獒數量，避免生態平衡遭受破壞。 ... 藏獒的生命也只有一次，它們也有著自己的尊嚴。人們常說要尊重生命，善待每一個生命，可現在更是因為藏獒經濟崩盤居然將它們踢了出去，讓它們淪為流浪狗。這就是人類善待生命的方法嗎？不要因為我們的一己私心對地球上別的生命帶來不必要的痛苦！ ... 雪靈谷自然實驗室/出品 參考資料：中國動物志、中國科學院青藏高原研究所
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